powrót do treningów

[...] bardzo mocno nadgarstki, musiałem odpuścić troche treningi, aktualnie jest znacznie lepiej, ale nadgarstki nadal nie pozwalają mi na wykonanie bardzo wielu ćwiczeń. Ćwicze teraz w rękawiczkach z opaską żeby zminimalizować przeciążenia, ale czy znacie jakieś sposoby na szybszy powrót do zdrowia i do dobrych ciężkich i twardych treningów ?:)

[...] od 91 roku z przerwami . Rok roku temu zabieg na przepuklinę pooperacyjną na wysokości mostka , ubytek około 7 cm , zszycie i na to siatka , 4 miesiące przerwy od siłowni , regeneracja . Po 4 miesiącach delikatny rozruch i ... na dzień dzisiejszy normalne treningi , pełny powrót do ciężarów . Także idziesz , robisz i wracasz do treningów . Pozdr

zaprzestań treningów i idź jak najszybciej do lekarza z tym, nie ma żartów. operacja , powrót do siebie i możesz chodzić dalej na siłownię kumpel to miał i ćwiczy nie ma żadnych przeciwskazań

Powrót do poziomu cech motorycznych z poprzedniego sezonu wymaga 25-50% (szacunkowo) pracy włozonej w osiągnięcie tego poziomu. Porównaj wcześniejsze treningi z obecnymi i spróbuj określić jaki czynnik powoduje brak powrotu do dawnej siły. Może masz za słabą motywację do cięższych treningów, albo nie wysypiasz się lub masz za dużo stresów? Jeśli [...]

Trzeba stopniowo wrócić do treningów. Nie porównuj się do tego co było kiedyś - miałeś przerwę a powrót do formy wymaga czasu. Jesli to lenistwo to niestety nie ma na to lekarstwa :(

Po dlugiej przerwie proponowałbym zacząć od malo intensywnych treningow (mala ilosc serii, male ciezary) ale z większą częstotliwością. Radzilbym fbw 3 razy w tygodniu. Nie rob na razie siły i nie wrzucaj dużych obciazen tylko zrob powrot do formy, bo inaczej sie zajedziesz i po pierwszym treningu bedziesz mial zakwasy ze glowa mala (wiem, bo [...]

Uraz miał miejsce dawno temu , pytasz o powrót do czego ? Treningów , rekordów ? Jak wygląda obecnie sprawność, jakieś dolegliwości cokolwiek ? Nie nie opisałeś poza tym w jaki sposób doznałeś urazu.

[...] obciążenie to raz,już pisałem Ci,że o taki puls bardzo łatwo bo to wcale nie jest szybko.Jak robisz takie ćwiczenia po wysiłku to weź sobie daj czas na ochłonięcie i powrót do w miarę normalnego pulsu.Wejdź na HIIT to nie będziesz miał takich rozterekTak jak napisano wyżej,wszystko zależy od intensywności treningów,ja ćwiczę co drugi [...]

[...] ma jeden cel - obrona przed kolejnym takim wyskokiem Twoim, bardzo dużym deficytem kalorycznym. Efekt taki nazywa się efektem jojo - szybkie schudnięcie, a po pewnym czasie powrót do wagi, czasem nawet z kilkoma kg więcej. Więc to jaka będzie dieta, ma kluczowe znaczenie i myślę, że w tej chwili dobrze zrozumiałeś jaki błąd popełniasz. Więc [...]

Trzeba zastosować tzw.powrót do korzeni.Czyli ACT 3-4 tyg. zwracaj duzą uwagę na technikę , a potem spokojnie powracaj do starych ciężarów i treningów dzielonych. POWODZENIA!!!

[...] masą ciała 6. DIETA: 2g - białko: reszta -węglowodany: 1,5- tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + sporty walki 9. CEL CYKLU: powrót do formy, siła, sylwetka, trochę kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:około 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] przerwy od treningów i diety, więc nic dziwnego, że zanotował spadki. Istnieje coś takiego jak "pamięć mięśni", dlatego powinien poświęcić minimum 1-2 miechy na powrót do formy - z pewnością uda mu się to w większości bez koksu. Ziomki ode mnie z siłki, z podobnym stażem jak ty, stosują kreatyne+hmb w celu szybszego wrócenia do [...]

[...] mi polecic? Ja osobiście myślałem nad splitem z partią trenowaną 2x w tygodniu tylko nasuwa mi się pytanie czy robić zestawy A i B, czy może A1,B1,A2,B2? Ewentualnie powrót do FBW i może spróbowanie 15-10-5? Historia treningów: FBW 1 zestaw (2 miechy) FBW 2 zestawy (2 miechy) split (2 miechy) przerwa wakacyjna nadal ciągnąłem split sprzed [...]

[...] w jego sytuacji suplementacja mocnymi spalaczami?? kolejnym błędem i niepotrzebną statą pieniędzy... albowiem kończąc cykl na spalaczach... posiadając cały czas błędy o których mówiłem... nastąpi szybki powrót do stanu sprzed cyklu... i ta sytuacja dotyczy nie tylko jego... ale tysięcy chłopaków i dziewczyn przewijających się przez to forum...

[...] jest gorzej niż w czasie gdy trenowałem. natomiast po dłuższej przerwie i poważnych spadkach masy mięśniowej owe uczucie "luźnych stawów" może występować, tutaj pomóc możę powrót do wcześniejszej formy, dokonywany stopniowo, na średnich conajwyżej ciężarach. W czasie Najczęściej podczas późniejszych serii luz staje się prawie nieodczuwalny. [...]

Nie widzę jakiegoś specjalnego powodu ku temu, aby czekać na powrót do aktywności fizycznej. Im szybciej wrócisz do "normalności", tym lepiej. Nie tylko dotyczy to treningów, ale również odżywiania i ogólnej higieny życia. Niestety jeżeli doprowadziłeś do aż tak patologicznej sytuacji, że potrzebowałeś pomocy w postaci "odtruwania" to problem może [...]

ok ułożyłem sobie plan treningowy którym pochwalę się później i obliczyłem potrzebną ilość kalorii do rośnięcia, a od jutra powrót do regularnych treningów z nowym celem :) Ależ pięknie się to zapowiada, siłownia znów mnie uzależni! :D

Zgłaszam się do testu. Na siłowni staż jakieś 12lat. Obecnie wracam do treningów po miesięcznej przerwie spowodowanej chorobą. Aktualny cel powrót masy i siły. 4 treningi w tyg

[...] nie wie. Pół roku to sporo czasu. Ułóż sobie jakiś plan i wklej go tutaj, może ktoś poprawi Też wszystko zależy w jakiej formie jesteś na dzień dzisiejszy >czy to powrót po kontuzji, poprostu przerwa, czy poprostu luźniej zacząłeś podchodzic do treningów. Co do biegania ja bym zaczęła w ogóle biegac, żeby najpierw wyrobic kondycję,a [...]

[...] czy była poprawa... jakaś tam była, może by było lepsza gdybym nic nie robił, ale robię i jedyne co było poprawione to ból/ucisk pojawiał odrobinę później. I to wszystko. A nie ma u mnie tragedii, znam gorsze przypadki (część z nich już po zabiegu 6mies i powrót do ciężkich treningów). Także przerobiłem temat, twierdzę że teoria pozostaje teorią.